Sano: Malsamoj inter versioj
| [kontrolita revizio] | [kontrolita revizio] |
Enhavo forigita Enhavo aldonita
Kani (diskuto | kontribuoj) |
Kani (diskuto | kontribuoj) |
||
Linio 82:
Grava maniero por elteni personan sanon estas havi sanigan dieton. Saniga dieto inkludas varion de plant-bazaj kaj animal-bazaj manĝoj kio havigas [[nutraĵo]]jn por la korpo. Tiaj nutraĵoj havigas energion kaj tenas la korpon funkcianta. Nutraĵoj helpas konstrui kaj plifortigi ostojn, muskooljn, kaj tendenojn kaj ankaŭ regulas la korpoprocezojn (t.e. [[sangopremo]]). La [[manĝopiramido]] estas piramid-forma gvidilo de sanigaj manĝoj dividitaj en sekcioj. Ĉiu sekcio montras la konsilitan neceson por ĉiu manĝogrupo (t.e. Proteino, Graso, Karbonhidratoj, kaj Sukeroj). Elekti sanigajn manĝojn gravas ĉar tio povas malaltigi la riskon de koraj malsanoj, aŭ de kelkaj tipoj de [[kancero]], kaj kontribuas al pluhavo de saniga pezo.<ref>{{cite web|url=http://www.livelifewell.nsw.gov.au/healthyeating/ |title=Healthy Eating: Why should I make healthy food choices? |publisher=Livelifewell.nsw.gov.au |date= |accessdate=2014-03-01}}</ref>
===Korpekzercado===
{{Ĉefartikolo|Korpekzercado}}
[[File:Soldier running in water.jpg|thumb|Korpekzercado kiel parto de la trejnado de [[Marista infanterio de Usono|usona marista infanteriano]], 2005]]
Korpekzercado estas [[Korpo|korpa]] agado kiu plibonigas aŭ daŭrigas fizikan sanecon kaj entutan sanon. Ĝi estas ofte praktikadita por plifortigi [[muskolo]]jn kaj [[kardiovaskula sistemo|kardiovaskulan sistemon]], kaj kreski atletajn kapablojn. Ofta kaj regula korpekzercado akcelas [[imunsistemo]]n, kaj kunlabore malhelpas malsanojn de bonhaveco kiel kormalsanon, kardiovaskulan malsanon, kaj tipo-2an [[diabeto]]n kaj [[obezeco]]n. Ĝi ankaŭ plibonigas [[Mensa sano|mensan sanon]] kaj kunlabore malhelpas [[melankolio]]n.
== Proverbo ==
| |||