Ĉigongo: Malsamoj inter versioj

 

Dum multaj jarcentoj en Ĉinio, tradiciaj kuracaj medikamentoj (e.g., herboj, masaĝoj, dieto, varmo, akupunkturo, regula ekzerco, ktp.) estis kombinitaj kun esoteraj kaj magiaj [[Taoismo|Taoistaj]] praktikoj. Aldone, komerco kaj kultura interŝanĝo inter Hindio, [[Tibeto]] kaj Ĉinio transigis Budhanan teorion kaj praktikojn, Tantra-on, Jogon, Dao-yin-on, medikamentajn herbojn, kuracajn teknikojn, kaj batalartajn trejnadajn teknikojn inter la tri regionoj. Efektive, oni povus diri ke jogo estas Hinda stilo de ĉigongo, aŭ ke ĉigongo estas Ĉina stilo de [[jogo]] - ambaŭ eldiroj, laŭ onia opinio, estas veraj. Ambaŭ emfazas la fundamentan unuecon de la individuo kaj la kosmo, vivi en konkordo kun la vera Vojo aŭ Tao, rezignante malsindonajn, egoistajn koncernojn, solitaran retiriĝon, evitantan perfortan sintrudon kun aliaj, naturan kaj kompatan vivon, serĉanta pli alta kompreno aŭ lumiĝo, vivo laŭ sana vivstilo, entena kaj cirkulanta energio (prana, qi), ekzercada medito, kaj serĉantaj mistikaj intuicioj. Ĉi tiuj metodoj kaj praktikoj estis esploritaj kaj adaptiĝis en Ĉinio antaŭ miloj da jaroj helpi daŭrigan bonan sanon, malhelpi kaj resanigi malsanojn, restarigi viglecon, trankviligi la menson, kaj plibonigi la spiriton de la paciento aŭ praktikanto. Serĉantaj metodoj por amuzi longan, sanan, energian, etikan kaj ravitan vivon estis celitaj, kompreneble, far disvastiĝinta kaj konstanta intereso.

 

== Brokaĵa ok-sekcia menuo ==

 

''Komenca kaj ripoza pozicio''

 

== Rimarkoj pri la ''sinsekvo de movoj'' en la ''ok-sekcia brokaĵo'' ==

 

''Komenca kaj ripoziga pozicio: Wu Ji''

Enspiri kaj elspiri tra la nazo prefere, sed iuj preferas elspiri tra la buŝo.

 

 

'''1. Premi la ĉielon per ambaŭ manoj'''

Iuj akompanas la levon de la manoj kun levo de la piedoj do ili stariĝas sur la piedfingroj dum la manoj atingas la plej alta pozicio super la kapo.

 

 

'''2. Streĉi la pafarkon'''

Dum vi elspiru kaj gardu la kapon turnita al la maldekstra flanko vi mallevu la brakojn. Kiam ili denove pendas malstreĉitaj, tiam vi turnas la kapon antaŭen. Faru la saman movon aliflanken.

 

 

'''3. Apartigi la ĉielon disde la tero'''

Ĉion faru malstreĉe, kiel eble plej kviete kun atento al via spirado.

 

 

'''4. Granda urso turniĝas de flanko al flanko.'''

Tenu la komencan pozicion kiel en la ekzerco 1 kun la brakoj libere pendantaj ĉe viaj korpo-flankoj.

 

 

Enspiru dum la rotacio kaj elspiru dum la reveno.

Estas varianto de tiu movo: nur la kapo turniĝas de flanko al la alia do ne la brusto.

 

 

'''5. Rajdanto rigardas sub la ĉevalon'''

 

Enspiru. Fleksu antaŭen klinante maldekstren kun la dekstra mano kiu venas al via maldekstra genuo dum la alia mano restas ĉe la talio. Dum la klino vi elspiru kaj tenu rekta vian dorson.

 

Do vi klinas de genuo al la alia sen rondigi la dorson kaj faras tion helpe de viaj manoj kiuj alterne venas tuŝi ĉiun genuon: dekstra mano al maldekstra genuo kaj maldekstra mano al dekstra genuo.

 

 

'''6. La manoj kisas la piedfingrojn'''

Enspiru kaj kunigu la manojn por interpleksitaj fingroj kun polmoj al la planko. Dum elspiro klinu antaŭen kun la manoj kiuj venas kisi la piedojn. Disigu viajn manojn kaj, dum vi relevas la brakojn, enspiru kaj permane frotu la malantaŭon de viaj kruroj ĝis kiam la manoj revenas ĉe via lombo. Tiam relevu la dorson kaj la kapon malvolvante vian spinon. Elspiru dum viaj brakoj revenas por pendi kontraŭ viaj korpo-flankoj.

 

 

 

'''7. Pugnigi kun kolera rigardo'''

Alterne vi lanĉu ĉiun pojnon antaŭen. Gravas ke vi elspiru dum la pojnofrapo.

 

 

'''8. Leviĝi sur la piedfingroj.'''