Ĉigongo: Malsamoj inter versioj
| [nekontrolita versio] | [nekontrolita versio] |
Enhavo forigita Enhavo aldonita
Corobu (diskuto | kontribuoj) |
Corobu (diskuto | kontribuoj) |
||
Linio 146:
Post turniĝo al iu flanko vi turnu al la alia flanko.
'''5. Rajdanto rigardas
Faru grandan paŝon maldekstren kaj fleksu la genuojn ĝis la rajdanta pozicio: vidu la komenco de la ekzerco 2.
Linio 152:
Viaj manoj ripozu sur la femuro kun 4 fingroj interne kaj la dika fingro ekstere.
Fleksu antaŭen klinante maldekstren kaj vian kapon kaj vian buston. Dume vi enspiru, elstreĉu vian torson ekde la kapo kaj eltiru dekstren viajn sidvangojn (helpe de via dekstra kruro kiu etendiĝis). Sur la femuroj la manoj nature moviĝas dum la arka movo.
Kapo, trunko kaj la tuta dekstra kruro estas rektaj. Tenu la pozicion dum 3 sekundoj.
Elspiru dum la reveno kaj faru la
'''6. La manoj kisas la piedfingrojn'''
| |||