Ĉigongo: Malsamoj inter versioj
| [nekontrolita versio] | [nekontrolita versio] |
Enhavo forigita Enhavo aldonita
Alĝustigado de la bildoj |
Corobu (diskuto | kontribuoj) |
||
Linio 197:
Pugnigu ambaŭ manojn kun la polmoj al la ĉielo, de la flanko al la brusto. La kubutoj fleksiĝas ĉiuflanke.
Lanĉu la maldekstran pojnon antaŭen kun la polmo al la grundo kaj la brako tute etendita
Elspiru dum la etendado de via brako kaj enspiru dum la reveno.
Same faru kun la dekstra pojno. Poste lanĉu la maldekstran pojnon maldekstren. Revenu al la komenca pozicio kaj faru same kun la dekstra mano, dekstren.
| |||