Malfermi la ĉefan menuon

Ŝanĝoj

1 bitokon aldonis ,  antaŭ 12 jaroj
Pugnigu ambaŭ manojn kun la polmoj al la ĉielo, de la flanko al la brusto. La kubutoj fleksiĝas ĉiuflanke.
 
Lanĉu la maldekstran pojnon antaŭen kun la polmo al la grundo kaj la brako tute etendita. malfermuMalfermu kaj fermu ties manon.
 
Elspiru dum la etendado de via brako kaj enspiru dum la reveno.
103

redaktoj