Ĉigongo: Malsamoj inter versioj
| [nekontrolita versio] | [nekontrolita versio] |
Enhavo forigita Enhavo aldonita
aldoni fotojn |
|||
Linio 89:
[[Image:1-brokaĵo.jpg|thumb|right|
Linio 108:
Iuj akompanas la levon de la manoj kun levo de la piedoj do ili stariĝas sur la piedfingroj dum la manoj atingas la plej alta pozicio super la kapo.
[[Image:2-brokaĵo.jpg|thumb|right|
'''2. Streĉi la pafarkon'''
Linio 122:
Enspiru dum la etendo de la brako kaj elspiru dum la reveno.
[[Image:3-brokaĵo.jpg|thumb|right|
'''3. Apartigi la ĉielon el la tero'''
Linio 140:
Ĉion faru malstreĉe, kiel eble plej kviete.
[[Image:4-brokaĵo.jpg|thumb|right|
'''4. Granda urso turniĝas de flanko al flanko.'''
Linio 152:
Post turniĝo al iu flanko vi turnu al la alia flanko.
[[Image:5-brokaĵo.jpg|thumb|right|
'''5. Rajdanto rigardas sub la ĉevalon'''
Linio 166:
Elspiru dum la reveno kaj faru la arkan movon aliflanken.
[[Image:6-brokaĵo.jpg|thumb|right|
'''6. La manoj kisas la piedfingrojn'''
Linio 178:
Iuj tenas rektaj la krurojn sed ne gravas se vi ne povas tiel fari. Nur gravas ke vi faru la movon malstreĉe, malrapide, senpene kaj kun ĝusta spirado: enspiri dum la malantaŭa fleksado kaj elspiri dum la antaŭa.
[[Image:7-brokaĵo.jpg|thumb|right|
'''7. Pugnigi kun kolera rigardo'''
Linio 192:
Post la kvar movoj lasu la brakojn ripozi, pendantajn kontraŭ viaj korpo_flankoj.
[[Image:8-brokaĵo.jpg|thumb|right|
'''8. Leviĝi sur la piedfingroj.'''
| |||