Malfermi la ĉefan menuon

Fruktismo

dieto konsistanta el fruktoj (laŭ botanika difino), kaj kelkfoje nuksoj kaj semoj, sed sen viando
Fruktoj

Fruktismo estas subaro de dieta veganismo, kiu konsistas el dieto tute aŭ ĉefe el fruktoj en la botanika senso, kaj eble nuksoj kaj semoj, sed sen bestaj produktoj. Fruktisma dieto altiras kritikojn pri sanproblemoj por tiuj, kiuj sekvas tiun vivmanieron.

Fruktismo povas esti adoptita pro diversaj kialoj, inkluzive de etikaj, religiaj, mediaj, kulturaj, ekonomiaj kaj sanigaj. Ekzistas pluraj variaĵoj de la dieto. Kelkaj homoj kun dieto konsistanta el 75% aŭ pli da fruktoj konsideras sin nur fruktomanĝantoj.

Fruktismo estas eĉ pli limiga ol veganismo aŭ kruda veganismo. Subteni ĉi tiun dieton dum longa periodo povas rezulti je danĝeraj mankoj, risko, ke multaj fruktomanĝantoj provas malhelpi per nutra testado kaj vitaminaj injektoj. La Saniga Programo de Universitato Kolumbio raportas, ke fruktista dieto povas kaŭzi mankojn de kalcio, proteinoj, fero, zinko, vitamino D, plej multaj B-vitaminoj (speciale B12) kaj nepraj acidaj grasoj.

Kvankam fruktoj provizas fonton de karbonhidratoj, ili havas tre malmulte da proteino, kaj ĉar proteinoj ne povas esti konservitaj en la korpo kiam grasoj kaj karbonhidratoj povas, fruktistoj bezonas zorgi ke ili konsumas sufiĉe da proteinoj tage. Kiam la korpo ne prenas sufiĉe da proteino, ĝi maltrafas aminajn acidojn, kiuj estas esencaj por krei korpajn proteinojn kiuj subtenas la kreskadon kaj konservadon de korpaj histoj. Konsumi altajn nivelojn de frukto ankaŭ kaŭzas riskon por tiuj, kiuj estas diabetaj aŭ antaŭ-diabetaj, pro la negativa efiko, ke la grandaj kvantoj de sukero en fruktoj havas sur sangaj sukeraj niveloj. Ĉi tiuj altaj niveloj de sukero signifas, ke fruktmanĝantoj havas altan riskon ĉe dentoj. Alia maltrankvilo, kiun prezentas fruktismo, estas ke, ĉar fruktoj facile digestiĝas, la korpo brulas tra manĝoj rapide, kaj denove malsatas baldaŭ post manĝado. Flanka efiko de la digestebleco estas, ke la korpo fekos pli ofte. Plie, la Sanprotekta Programo ĉe Kolumbio raportas, ke manĝaĵaj limigoj ĝenerale povas konduki al malsato, al kapricoj, manĝaĵaj obsedoj, sociaj perturboj kaj socia izoleco. La severaj dietaj restriktoj esencaj al fruktisma reĝimo ankaŭ portas la gravan riskon ekkaŭzi ortaksan nervon.